uda i

[...] – dodaję tygodniowo po 300 kcal. Generalnie zapewne jestem jedynym pasibrzuchem, który na starcie nie jest na redukcji ;) Mam jednak nadzieję, że w trakcie tych 3 miesięcy uda się szybko wejść na ten bilans zerowy, zrobić regenerację, a potem jeszcze mocno przycisnąć redu i będzie dobrze. W tym momencie mam 2200 kcal i będę nadal dodawał aż do [...]

No na wadze dziś wieczorem 100 pękło Haha ;p dobrze ze jeszcze tylko 2 tyg na tej kaloryce ;p następnie z 3 miesiące redukcji i mam nadzieje ze uda się zbić poniżej 90 kg ;p

[...] sensu myśleć o rzeźbie, bo nie masz w czym rzeźbić póki co. ale nie martw się również że rozrośniesz się jak facet w barkach (wiem wiem kobiety bardzo się tego obawiają) czy udach. Dobrze odżywiając się i trenując do lata wydobędziesz z już teraz bardzo milusiej sylwetki jeszcze jędrniejsza i sportową!!! Trening już widzę masz ACT, po jego [...]

[...] zasobny:-) Co do chondromalacji rzepki- u mnie oby dwie są praktycznie bez chrząstek i hgh nic nie pomogło. Rehabilitacja i odpowiednie ćwiczenia przedewszystkim mięśni uda daja dobre wyniki. Poczytaj o synvisk, duroline. Brałem kilka ładnych lat. Nie leczą ale chamuje chondromalacje rzepki. Bo postępująca to później poważne zwyrodnienia i [...]

W nogach brak tyłu uda- nie zajedziesz tak daleko. Wykroki nie załatwią sprawy. Dwa. mieszasz trening chaotycznie i bez składu. Trenując z doskoku i bezmyślnie nic nie wskórasz. Ułóż JEDEN zwarty plan i się go trzymaj, nie tak, że co trening robisz dziwne kombinacje. Takie 2x dziennie na twoim etapie to więcej złego niż dobrego. Czyli o kant d..y. [...]

wązka talia , tylek i uda idealne <ślini się>

dylemat mam bo w bary nie walne a uda podzgane mam i nie mam gdzie bic teraz,siedze w robocie a zona w domu..bede cudowal gdzie czysto na udzie moze cos sie znajdzie..barki odpadaja,mam cale pozylowane i ciezko gdziekolwiek wbic..

Mam jeszcze kilka pytań: 1) Czy mam szanse wyglądać w przyszłości przynajmniej w połowie jak Brandon Carter? 2) Kupiłem sobie strój neoprenowy tj. takie spodenki - zakrywają cały brzuch aż do klatki i uda do kolan - czy on pomaga? 3) Ile może zająć mi zrzucenie pasa z 95 do ~80? Słyszałem, że 1cm to 1kg? Czyli muszę schudnąć ~15 kg? :(

bym sobie pojechal do hameryki pozyc z pol roku %-) jak dostane paszport o ile sie uda to tak zrobie %-) a potem do australii na pol roku i sie obada klimaty %-)

jak co nakówa synthol w uda jakiś fajny sposób na kopyta macie? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-30 18:52:46 Chcesz przepis na zimne nozki? moge podac wczoraj robilem%-)

jak jechalem dzisiaj do pracy na rondzie przyje***l mi w fure facet, okazalo sie na psach ( niestety musialem zadzwonic bo samochod sluzbowy ), ze facet od 5 lat ma niewazne prawko... zjadlem kluschy i na silke ,odpuszczam impreze sluzbowa xD moze sie uda dzisiaj nie pic alko heheh

[...] z córką na spacer to też zjem z nią loda,czy tam wpadniemy do maca.To jest ten plus trenowania dla siebie,starty=wyrzeczenia lecz tutaj możesz mysleć o tym jak o pracy jeśli ci się uda wiadomo.Poza tym ja nie mam gena do tego sportu,tak więc na siłę nie będe się pchał.Każdy myśli weźmiesz saa i już,ale tutaj jeszcze jest 100 innych czynników.

Dzięki Coffee;-) Wrzucam miskę, dziś dzień leniwy, miał być treningowy, ale na siłownie nie pojechałam. Postaram się poćwiczyć w domu, jak się nie uda jutro pójdę na siłownię. W piątek wyjeżdżam więc miska nie będzie przez weekend liczona, ćwiczeń tez nie będzie. I teraz mam zagwozdkę - od tyg piekę własny chleb, jem go prawie codziennie i znów [...]

Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f6c1b92db85459eb14d76890a653883.png Biodra nadal stawiają opór, uda też mi się ni podobają;( Dobrze, że brzuch spada:) Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-03-29 09:07:23

[...] jak to nie pomoże to mysle ze protokół test syntetyczny150-200mg + hcg 1000ui + ewentualnie menopor ale to wiadomo już nie mała kasa i wtedy może dzieciok się uda chociaż nie wiem czy takie postepowanie nie nie sie za soba jakis problemów dla płodu wiem ze w ciężkich przypadkach taki protokół jest stosowany , bo sami [...]

Postęp ogromny, pozostaje tylko pogratulować wytrwałości w dążeniu do celu. Sam mam nadzieję, że uda mi się choć w pewnym stopniu osiągnąć podobne efekty. Pozdrawiam i życzę powodzenia Oczywiście SOG.

A ja mysle ze starczy jak pojezdzisz porzadnie na rowerze, ja np. pojechalem na Litwe (900 km) w wakacje i przed wyjazdem mialem nozki jak patyczki a teraz 40 cm w lydce, no i oczywiscie ciagle jezdze. Co prawda uda mi sie od tego nie rozrosly, ale na uda to mozesz robic przysiady ze sztanga.

No to tak wyglada plan : BARKI siedzac- wyciskanie sztangi z klatki piersiowej -1x lezac przodem na laweczce poziomej - unoszenie sztangielek bokiem -1x stojac - unoszenie sztangielek bokiem 1x PLECY: -podciaganie na drazku w szerokim nadchwytem -1x -podciaganie drazka wyciagu wzdluz tulowia / wioslowanie -1x -sztrugsy -1 x KlATA: -wyciskanie [...]

A ile było? Przypomnisz jak ze wzrostem stoisz? Było 80kg w grudniu. Wzrost bez zmian, 180cm. I wcale mnie to nie cieszy }:-( Nie wiem czy mnie nie obrażasz };-) Gdybym dźwigał tyle co Ty, mógłbyś poczuć się urażony ;-) Niestety, obecnie zapewne więcej ważę niż uda mi się podnieść %-)

W końcu po dwóch miesiącach pedałowania ze złamanym blokiem w butach udało się zakupić w Gdańsku nowe bloki. Tym samym przesiadam się na czarne z zerowym luzem roboczym. Trochę zabawy z regulacją, krótkie przypomnienie jak to jest kręcić na okrągło i oczekiwanie na wieczorny trening. Trening Trening, niestety przespałem. Nic to, wejdzie jutro. Na [...]